Sportsmassage er en type massage, der er designet til at hjælpe sportsudøvere med at komme sig efter skader og forebygge fremtidige skader. Målet med sportsmassage er at forbedre atletens bevægelsesområde, øge fleksibiliteten og mindske risikoen for skader. Sportsmassage udføres normalt af uddannede terapeuter, der har specifik viden om, hvordan man behandler sportsfolk.

 

Sportsmassage er ikke kun for atleter. Det kan være en fordel for alle, der ønsker at forbedre deres bevægelsesmuligheder og mindske risikoen for skader. Tal med din læge eller en uddannet terapeut for at se, om sportsmassage er det rigtige for dig.

Fordelene ved sportsmassage

De omfatter:

 

– Reduktion af risikoen for skader

– Forbedring af bevægelsesfriheden

– Forøgelse af fleksibiliteten

– Mindskelse af restitutionstiden

– Forbedring af præstationsevnen

 

Sportsmassage kan bruges til at behandle en lang række forskellige skader, herunder:

 

– Forstuvninger og forstrækninger

– seneskedehindebetændelse

– bursitis

– ledsmerter

– hovedpine

– TMJ (temporomandibulært led) lidelse

Hvor ofte bør du få sportsmassage?

 

 

Hyppigheden af sportsmassage afhænger af intensiteten af din træning og dine mål. Hvis du er udsat for skader, kan du have gavn af hyppigere sessioner. For de fleste mennesker er det tilstrækkeligt at få en eller to gange om ugen.

 

Du bør ikke få sportsmassage, hvis du er gravid, har aktiv kræft eller har blødningsforstyrrelser. Spørg altid din læge, før du får nogen form for massage, for at sikre dig, at det er sikkert for dig.

 

Sportsmassage kan være en vigtig del af din træningsplan. Det kan hjælpe dig med at holde dig skadesfri og forbedre din præstation. Tal med din læge eller en uddannet terapeut for at se, om sportsmassage er det rigtige for dig.

Forskellige typer af sportsmassage

 

Der findes forskellige former for sportsmassage, afhængigt af dine behov.

 

– Massage før begivenheden: Denne type massage gives før en begivenhed for at hjælpe med at varme musklerne op og forebygge skader.

– Massage efter en begivenhed: Denne type massage gives efter en sportsbegivenhed for at mindske hævelser og hjælpe med at genoptræne.

– Vedligeholdelsesmassage: Denne type massage gives regelmæssigt (normalt en gang om ugen) for at hjælpe med at forebygge skader og holde kroppen i topform.

– Rehabiliterende massage: Denne type massage bruges til at behandle skader og hjælpe kroppen med at komme sig.

Hvilken type sportsmassage du har brug for, afhænger af dine mål. Tal med din læge eller terapeut om, hvilken type sportsmassage der vil være bedst.

Skal du have sportmassage i dit hjem, og har du ikke en massagebriks, kan du bruge en seng, en daybed eller måske endda lægge benene op på din blå velour puf, så du kan få masseret lægge, eller hvor du nu skal masseres efter sport.